Dietní recepty na hubnutí

Přemýslíte, co dnes uvařit, abyste si pochutnali a neměli výčitky, protože jídlo nesplňovalo dietní zásady? Inspirujte se našimi recepty a uvařte si dietní mňamky ...



Meruňkový sorbet

Vhodné pro 2 osoby výjimečně jako svačina

Ingredience: 1 lžíce přírodního cukru, 1 špetka soli, 100 ml pomerančové šťávy, 800 g meruněk

Meruňky omyjte, osušte a vypeckujte. Nakrájejte je na plátky, vyrovnejte na podnos nebo na plech a nechte zmrznout. Zmrzlé meruňky rozmixujte v mixéru spolu s pomerančovým džusem. Pokud nemáte dostatečně výkonný mixér, nechte meruňky mírně rozmrazit. Podle chuti směs oslaďte a přidejte špetku soli. Sorbet ještě jednou promíchejte a ihned podávejte ozdobený lístky čerstvé máty.

Zeleninová kuřecí čína

Vhodné pro 2 osoby jako oběd

Ingredience: 2 kuřecí prsa (260-280 g), lžíce oleje, šalotka, stroužek česneku, chilli paprička, pepř, 5 g strouhaného zázvoru, červená paprika, menší cuketa, lžíce drcených mandlí, špetka skořice, 2 lžíce sójové omáčky

Na woku na troše oleje orestujeme kuřecí prsa, pokrájená na nudličky. Poté opepříme a osolíme. Přidáme nasekanou šalotku, česnek, chilli a zázvor a krátce (1-2 minuty) společně orestujeme. V závěru přidáme červenou papriku a cuketu nakrájené na větší nudličky. Nakonec přidáme mandle, zlehka oprášíme skořicí a jemně zakápneme sójovou omáčku. Podávejte s rýží basmati.

Jedna porce: 301 kcal/1264 kJ, bílkoviny 37 g, tuky 13 g, sacharidy 7 g, vláknina 4,5 g

Plněný lilek

Vhodné pro 4 osoby jako večeře

Ingredience: lilek, kuřecí prsa (260-280 g), 2 lžicky oleje, paprika, cibule, 2 rajčata, 50 g 20% sýra

Lilek vydlabeme, osolíme a necháme vyplakat. Kuřecí maso osolíme a opepříme a na lžičce oleje orestujeme. Pak přidáme na nudličky nakrájenou papriku a orestujeme. Nakonec vmícháme rajčata a cibuli nakrájené na kostičky a vše ještě promícháme. Touto směsí plníme vydlabaný lilek. Posypeme sýrem a lehce podlité vodou upečeme v troubě.

Jedna porce: 296 kcal/1243 kJ, bílkoviny 42 g, tuky 8 g, sacharidy 12 g

Toužíte po štíhlé postavě? Vyzkoušeli jste různé způsoby hubnutí, ale stále bojujete s kily navíc? Požádejte o radu našeho poradce a zvolte si svůj způsob hubnutí na Moje dieta